Qu'est-ce que la marche nordique et ses bienfaits ?

La marche nordique nous vient de Finlande. Cette activité physique de marche avec des bâtons est une activité de remise en forme pour tous. Pratiquer la Marche Nordique dans une association fait du bien.

Les muscles se renforcent : les cuisses, les bras, le dos, et même les abdominaux.

Le capital osseux est stimulé par les contractions et relâchement des muscles, et par les vibrations occasionnées par les pas et les bâtons.

Les articulations s’assouplissent, particulièrement les épaules et les hanches sollicitées par des mouvements très amples.

Les hanches, les genoux, les chevilles, la colonne vertébrale, sont mobilisés et soulagés par la poussée sur les bâtons.

Le cœur se fortifie et autorise progressivement des efforts plus intenses.

La circulation sanguine s’améliore, le cœur devient capable de battre plus vite, et reçoit la contribution des plantes de pieds et des mouvements de mains.

La respiration s’organise, la posture dégage la poitrine, l’effort appelle l’oxygène, la respiration se fait plus ample, plus efficace, les capacités d’oxygénation progressent.

La dépense énergétique augmente d’environ 40% par rapport à la marche normale avec moins de fatigue. La silhouette s’affine, les cellules musculaires remplacent progressivement les cellules graisseuses.

L’équilibre et la coordination s’améliorent, des automatismes symétriques sains se rétablissent.

La conjugaison de tous ces effets positifs conduit le pratiquant à ressentir rapidement du bien-être, à changer de posture et d’allure, à affiner sa silhouette, à constater la réduction et même la disparition de certaines douleurs, à améliorer la qualité de sa vie.

 

Qui sont vos entraîneurs ?

Ils sont bénévoles et leur disponibilités dépendent de l'organisation de leur vie privée.

Ils sont expérimentés avec plusieurs années de pratique et dipômés FFA pour la plupart.

Anne-Marie GUILLAUME

Corinne BERTONNEAU

Didier GUILLAUME

Heidi COUTURIER

Louis SXAY

Marie-Claude MENARD

Sylvain PITARD

 

Quels sont les créneaux ?

Des séances peuvent être annulées en fonction de la météo.

Ils sont précisés avec le lieu dans l'onglet les évènements (sauf le samedi qui est aléatoire).

Un lien WhatsApp informe des modifications de dernIère minute.